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Hafer Sardellen-Kapern-Pasta

mit Zucchini und Tomaten

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Dauer
15 Minuten
Schwirigkeitsgrad
Leicht

Übers Rezept

Ein leichtes, schnelles und leckeres Gericht mit wenig Kalorien. Genau das Richtige für den Start in den Frühling :)

Zutaten für 3 Portionen

300 g
Bio Hafer Fusilli
Kaufen
1 Dose
geschälte Tomaten
 
50 g
Sardellen
 
50 g
Kapern
 
1
Zucchini
 
2
frische Tomaten
 
3 Zehen
Knoblauch
 
etwas
Salz
 
etwas
Pfeffer
 
etwas
Parmesan
 

Anleitung Schritt für Schritt

1. Schritt

1. Kochschritt für Hafer Sardellen-Kapern-Pasta1. Kochschritt für Hafer Sardellen-Kapern-Pasta

Bio Hafer Fusilli für 4-6 Minuten kochen

2. Schritt

Sardellen, Zucchini und Tomaten klein schneiden und mit Knoblauch und Kapern anrösten
Geschälte Tomaten hinzufügen und gut durchköcheln lassen
Tipp: gleich das Öl von den Sardellen zum Anrösten verwenden - erhöht das Geschmackserlebnis
2. Kochschritt für Hafer Sardellen-Kapern-Pasta

3. Schritt

Salz, Pfeffer und etwas Saft von den eingelegten Kapern hinzufügen und abschmecken
Mit Parmesan anrichten
3. Kochschritt für Hafer Sardellen-Kapern-Pasta

... UND FERTIG

Hafer Sardellen-Kapern-Pasta
mit Zucchini und Tomaten
3. Kochschritt für Hafer Sardellen-Kapern-Pasta

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