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Lifestyle
Kalorienarm
Hafer Sardellen-Kapern-Pasta
Hafer Sardellen-Kapern-Pasta
mit Zucchini und Tomaten
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15 Minuten
Leicht
Ben
Pastazeit Gründer
Übers Rezept
Ein leichtes, schnelles und leckeres Gericht mit wenig Kalorien. Genau das Richtige für den Start in den Frühling :)
Zutaten für 3 Portionen
300 g
Bio Hafer Fusilli
1 Dose
geschälte Tomaten
50 g
Sardellen
50 g
Kapern
1
Zucchini
2
frische Tomaten
3 Zehen
Knoblauch
etwas
Salz
etwas
Pfeffer
etwas
Parmesan
Anleitung Schritt für Schritt
1. Schritt
Bio Hafer Fusilli für 4-6 Minuten kochen
2. Schritt
Sardellen, Zucchini und Tomaten klein schneiden und mit Knoblauch und Kapern anrösten
Geschälte Tomaten hinzufügen und gut durchköcheln lassen
Tipp: gleich das Öl von den Sardellen zum Anrösten verwenden - erhöht das Geschmackserlebnis
3. Schritt
Salz, Pfeffer und etwas Saft von den eingelegten Kapern hinzufügen und abschmecken
Mit Parmesan anrichten
... UND FERTIG
Hafer Sardellen-Kapern-Pasta
mit Zucchini und Tomaten
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