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Kalorienarmer Nudelauflauf Hawaii

aus gelben Schälerbsen Nudeln

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Dauer
30 Minuten
Schwirigkeitsgrad
Leicht

Übers Rezept

Heute gibts was richtig feines
Kalorienarmer Nudelauflauf "Hawai"
Das Rezept ist für 2 Portionen, eine Portion hat etwa 550 kcal und 45g Protein.

Guten Appetit :)

Zutaten für 2 Portionen

120 g
Bio Gelbe Schälerbsen Fusilli
Kaufen
150 ml
entrahmte Milch
 
100 ml
Cremefine zum Schlagen (19% Fett)
 
90 g
fettarmer Streukäse
 
100 g
Kochschinken
 
140 g
Ananasstücke
 
1 TL
Tomatenmark
 
1 TL
Gemüsebrühe
 
nach Belieben
Salz und Pfeffer
 
etwas
Guarkernmehl oder heller Soßenbinder
 

Anleitung Schritt für Schritt

1. Schritt

1. Kochschritt für Kalorienarmer Nudelauflauf Hawaii1. Kochschritt für Kalorienarmer Nudelauflauf Hawaii

Bio Gelbe Schälerbsen Fusilli für 5-7 Minuten kochen

2. Schritt

Milch mit der Cremefine zum
Köcheln bringen
Tomatenmark einrühren
Soße mit Gemüsebrühe, Salz und
Pfeffer abschmecken.
2. Kochschritt für Kalorienarmer Nudelauflauf Hawaii

3. Schritt

Soße leicht mit dem Soßenbinder andicken.
Die Hälfte vom
Streukäse in die nicht mehr kochende Soße einrühren. Den Schinken, die
Ananasstücke und die Nudeln einrühren.
3. Kochschritt für Kalorienarmer Nudelauflauf Hawaii

4. Schritt

Alles in eine kleine Auflaufform geben und mit dem restlichen Käse bestreuen.
Bei 180°C für
20 min überbacken.
4. Kochschritt für Kalorienarmer Nudelauflauf Hawaii

... UND FERTIG

Kalorienarmer Nudelauflauf Hawaii
aus gelben Schälerbsen Nudeln
4. Kochschritt für Kalorienarmer Nudelauflauf Hawaii

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