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Kalorienarmer Nudelauflauf Hawaii

aus gelben Schälerbsen Nudeln

Dauer
30 Minuten
Schwirigkeitsgrad
Leicht

Übers Rezept

Heute gibts was richtig feines
Kalorienarmer Nudelauflauf "Hawai"
Das Rezept ist für 2 Portionen, eine Portion hat etwa 550 kcal und 45g Protein.

Guten Appetit :)
120 g
Bio Gelbe Schälerbsen Fusilli
Kaufen
150 ml
entrahmte Milch
 
100 ml
Cremefine zum Schlagen (19% Fett)
 
90 g
fettarmer Streukäse
 
100 g
Kochschinken
 
140 g
Ananasstücke
 
1 TL
Tomatenmark
 
1 TL
Gemüsebrühe
 
nach Belieben
Salz und Pfeffer
 
etwas
Guarkernmehl oder heller Soßenbinder
 

Anleitung Schritt für Schritt

1. Kochschritt für Kalorienarmer Nudelauflauf Hawaii1. Kochschritt für Kalorienarmer Nudelauflauf Hawaii

Bio Gelbe Erbsen Fusilli für 6-8 Minuten kochen

Milch mit der Cremefine zum
Köcheln bringen
Tomatenmark einrühren
Soße mit Gemüsebrühe, Salz und
Pfeffer abschmecken.
2. Kochschritt für Kalorienarmer Nudelauflauf Hawaii
Soße leicht mit dem Soßenbinder andicken.
Die Hälfte vom
Streukäse in die nicht mehr kochende Soße einrühren. Den Schinken, die
Ananasstücke und die Nudeln einrühren.
3. Kochschritt für Kalorienarmer Nudelauflauf Hawaii
Alles in eine kleine Auflaufform geben und mit dem restlichen Käse bestreuen.
Bei 180°C für
20 min überbacken.
4. Kochschritt für Kalorienarmer Nudelauflauf Hawaii
Kalorienarmer Nudelauflauf Hawaii
aus gelben Schälerbsen Nudeln
4. Kochschritt für Kalorienarmer Nudelauflauf Hawaii

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